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Quelle est la durée d'effort physique que je dois faire au quotidien ?
Publié le 4 avril 2026 par Cardio Center MipindaRéponse courte : Il est conseillé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice cardio modéré par semaine. Cela peut être réparti en 30 minutes par jour, cinq jours sur sept.
Pourquoi cette recommandation ?
Les études montrent que cette durée réduit significativement les risques cardiovasculaires, améliore l'endurance et favorise une meilleure santé globale.
Comment adapter à votre profil ?
- Débutant : Commencez par 10-15 minutes, puis augmentez progressivement.
- Intermédiaire : 30 minutes, 3-5 fois/semaine.
- Avancé : 45-60 minutes avec intensité variable.
Conseil du Dr. Mipinda : Consultez-nous pour un programme d'activité physique adapté à votre état de santé.
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